172% masy ciała na wycisk

[Matt_13]

Chciałbym prosić Was o opinię, bo przechwalać się nie ma czym.

Co sądzicie o moim wczorajszym wyniku:
20 lat
186cm i 76kg
4 lata na siłowni
0 odżywek / suplementów
0 diety
130,5kg na klate

Chciałbym poprawić kiedyś ten wynik do 150kg, ale nie mam w planach zrobić tego jak niektórzy w 2 miesiące czy jeszcze krócej, bo wiem, że to nieosiągalne. Możecie dać mi parę wskazówek? Jak trenować, a może ktoś ma jakiś fajny plan.

Dziękuję i pozdrawiam.